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老人骨質疏松吃什么可以補回來

核心提示:老人骨質疏松吃什么可以補回來?骨質病是老人最容易出現的,因為骨頭也會隨著人的年齡逐漸退化和磨損,所以在骨頭老化前就要進行一些防護,延緩它的退化。

  老人骨質疏松吃什么可以補回來?骨質病是老人最容易出現的,因為骨頭也會隨著人的年齡逐漸退化和磨損,所以在骨頭老化前就要進行一些防護,延緩它的退化。不管是養生還是治病,飲食都是重中之重,如何飲食才能改善老人骨質疏松
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  三大補鈣食物
  牛奶
  想要骨頭好,就一定要補鈣。牛奶是鈣是最佳來源。所以老人一定要養成每天喝一杯牛奶的習慣。
  堅果
  堅果和種籽類食物是一種對于骨骼健康非常有益的食物,因為其中含有豐富的歐米伽3脂肪酸。老人適當吃堅果,可以為身體補充鈣質,同時也能阻止身體中鈣質的流失,這對于構建強健骨骼非常的有益。
  豆類
  豆制品中也含有豐富的鈣,而且還含有異黃酮。新的研究表明,植物性礦物質異黃酮也可以增強骨密度。豆制品中的異黃酮在體內還會產生類似激素作用,能使中年女性避免患上骨科疾病。
  老人患有骨質疏松是非常平常的事,所以大可不必為此困擾,也不要想當然的服用保健品來達到治療的效果。想要改善骨質疏松,最佳的辦法還是注重日常飲食,要避免吃咸菜和腌制品,鹽的量一定要加以控制,每天不要超過5克。酒精具有抗成骨細胞的作用,而吸煙則會加速骨質的吸收,所以老人盡量戒煙酒。
  有些老人因為有骨質疏松,就不想動彈。適當的運動,能調節骨的生長,還可預防因不活動引起的骨流失。平時做一些輕松的鍛煉,出出汗,還能改善骨骼的血液供應,加快身體的血液循環,使身體的毒素更快地排出。但是老人運動不可太過劇烈,以安靜、緩慢為主,像跳舞、太極拳等都是不錯的選擇。
  以上為大家介紹了老人骨質疏松吃什么可以補回來,老人的骨質疏松并不僅僅跟年齡有關,有些藥物也會降低骨密度,所以老人用藥一定要謹慎,務必在醫師指導下用藥。
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