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春季保健

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“驚蟄”節氣 如何養生

核心提示:“驚蟄”是二十四節氣中的第三個節氣,標志著仲春時節的開始。動物冬眠,藏起來不食不動稱為“蟄”。“驚蟄”乃春日天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄居動物的日子。

  “驚蟄”是二十四節氣中的第三個節氣,標志著仲春時節的開始。動物冬眠,藏起來不食不動稱為“蟄”。“驚蟄”乃春日天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄居動物的日子。
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  “春捂”御“倒春寒”
  驚蟄節氣處于乍暖還寒之際,應根據天氣變化,適時、適度增減衣物,適當“春捂”。
  對于老年人和其他抵抗能力較弱的人群,須謹防呼吸道疾病、心腦血管疾病的發生。
  預防傳染疾病
  驚蟄過后萬物復蘇,是春暖花開的季節,同時也是各種病毒和細菌活躍的季節,麻疹、水痘流感、流腦等傳染性疾病易于流行。
  應注意科學的飲食和起居,室內要經常開窗通風換氣,以減少和抑制病菌的存活和繁殖。盡量避免在人群密集的區域長期逗留。重視傳染病的預防工作,做到早發現、早隔離、早診斷、早治療。
  養生以肝為先
  “春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。”驚蟄時節飲食應順肝之性,助益脾氣,令五臟平和。此時可以多食用一些性味甘平的食物,如大棗、山藥等。
  多食用新鮮的蔬菜,如菠菜、芹菜、萵筍、香椿、茼蒿等。飲食少酸澀、油膩、辛辣、刺激,忌酒及傷肝食物,如腌、熏的食物,被黃曲霉素污染的食品等。
  潤澤緩解“春燥”
  驚蟄時節雖然氣溫升高迅速,但是雨量增多很有限,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、皮膚干燥,此乃“春燥”。此時應及時補充人體水分,多飲水,食用多汁水果和一些生津潤燥的食物,如甘蔗、蓮藕、銀耳等。
  民間素有驚蟄吃梨的習俗,因梨性寒味甘,有清熱養陰、利咽生津、潤肺止咳的功效,且富含果酸、鐵質、維生素等,特別適合這-季節食用。但對于素體脾胃虛寒的人,也不可過量食用。
  運動舒筋活絡
  春季是萬物萌生、草長花開的好時光,也是開展體育鍛煉強身健體的黃金季節。鍛煉前應充分做好準備活動,運動時也要注意時間和強度,調節好自身節奏,循序漸進,科學運動。
  散步慢跑、打太極拳等均是很好的活動方式,可以增強身體素質和抗病能力。氣候適宜的日子,遠足踏青,親近自然,更是有益身心。
  防范蛇蟲出沒
  驚蟄這一天正是萬蟲蘇醒的時候。“平地--聲雷”喚醒冬眠中的蛇蟲,爬蟲走蟻又會應聲而起,四處覓食。所以古時驚蟄當日,人們會手持清香、艾草,熏及家中四角,以香味驅趕蛇蟲。
  現代居家也應做好打掃清理工作。驚蟄過后,人們在戶外活動時應加強自我保護,防范蛇蟲侵害。

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