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春季保健

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春季保健防病八原則

核心提示:春季是各種病菌開始活躍的季節,也是容易生病的季節,春季該如何防病?

  春季微生物容易繁殖,所以是許多疾病的高發季節。所以,在春季一定要加強養生保健,預防各種疾病的發生。尤其是體弱多病的老年人,更應注意氣候變化,最好采取綜合性防范措施。

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  及時收聽天氣預報
  春季氣候變化劇烈而且多風,“風為百病之長”,所以應根據季節特點和天氣變化情況而采取應對措施。
  起居有常,生活規律
  早睡早起,按時作息,保證充足的睡眠,要盡量少熬夜,中老年人中午最好還要少憩片刻。
  重視鍛煉,增強體質
  一年之計在于春。春天陽光明媚,是強身健體的最佳季節。所以春季宜多進行戶外活動,如散步、慢跑、打太極拳、跳健身操以及郊游等。
  經常運動不但有利于活動肢體關節,促進新陳代謝,還有利于氣血通暢,怡情養性,增強體質。
  調理飲食春季飲食
  要重視健脾升陽,以順應春季陽氣升發的特點,適當多吃些大棗、花生、蜂蜜、春筍、菠菜、香椿芽、胡蘿卜、草莓等;二要少飲酒,多飲水,少吃辛辣香燥性食物;三要重視維生素以及微量元素鈣鎂、鋅的補充。
  研究表明,春困的發生與缺乏B族維生素有關,所以除應多吃些新鮮蔬菜、水果外,還應適當吃些雜糧和香菇、紫菜、海帶和雞、魚、瘦肉等。另外,每頓以七八成飽為宜,過飽不但容易誘發與加重腸胃與肝膽疾病,也是導致春困的重要原因。
  重視衛生,美化環境
  為防止細菌、病毒的大量繁殖,一定要重視衛生,定期除蟲害。要常開窗通風換氣,勤洗衣被重視環境的綠化和美化,保持環境的清潔。
  平和心態,振奮精神
  經常參加一些具有修身養性作用的健康娛樂性項目,如養花練習書法繪畫和吹拉彈唱等,以驅散心頭的煩悶,舒緩工作與生活中的壓力,保持平和樂觀的心態。
  加強防護,防止舊病復發
  對年老體弱和患有各種慢性疾病的人以及精神疾病患者,平時要嚴格遵守醫囑,按時服藥。
  如果氣候劇變或病情復發,家中親友要多體貼關心,注意采取必要的防護措施,以防發生意外。
  節制房事,養護精氣
  春季要注意節制性欲,防止因興奮而房事過度耗傷精氣,不利于身心健康。
 
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