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給老人的九個生活建議

核心提示:生活當中有非常多的老年人并不知道應該如何做,才能夠保護我們的身體,更加的健康,恢復到健康的水平當中的,那么給老年人的九個生活的建議到底是什么?

  生活當中有非常多的老年人并不知道應該如何做,才能夠保護我們的身體,更加的健康,恢復到健康的水平當中的,那么給老年人的九個生活的建議到底是什么?會不會影響到我們老年人的安全,給我們老年人帶來非常大的傷害呢,就讓我們一起來了解一下給老人的九個生活建議。
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  1.在健康問題上,你自己比老天爺管用
  個人的健康和壽命15%決定于遺傳,10%決定于社會因素,8%決定于醫療條件,7%決定于氣候影響,60%決定于自己。在這個問題上,你自己比老天爺管用。
  你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等于吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。
  營養早餐必須有主食,還要有蔬菜和水果。假如只有兩種以下營養的早餐,就屬于低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐,50%—60%不會吃早餐,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。
  2.營養過剩一樣中毒
  營養過剩了一樣中毒。每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油,不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。
  現在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝,這是錯誤的。但是,喝八杯茶行嗎?不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。
  3.人不是老死的,不是病死的,是氣死的
  人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情,這個人就不健康。
  一個人感情很豐富,該怎么樣就怎么樣,但是你千萬記住:第一個不要過度,第二個過度了但是不要長時間,很快就調整過來,這才是健康的。
  《黃帝內經》早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生于氣。”講得很絕。很多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事氣死了。
  所以說人“不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。”
  4.走路是非常好的鍛煉方式
  什么東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時比較合適,走路是個既經濟又有效的方式。
  但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,堅持半年心肺功能就可以大大提高。
  一個人一定要從年輕開始,保持標準體重。一旦胖了以后,降下來談何容易。如果想要減體重,關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。
  5.喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎
  世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒,過量飲酒。少量喝還有好處,比如每天喝白酒一兩,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩,啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體,傷肝,傷腦,傷心,傷各個臟器。
  喝醉一次白酒,相當于得一次急性肝炎。一定要記住,喝酒不僅傷肝,而且傷腦。為什么喝酒多的人記憶力不好,認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒,是相對安全的量。
  6.家庭不和睦,人就會生病
  有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌癥50%來自家庭,這說明家庭很重要。
  在家里千萬不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成為一個死水家庭,不吵架,不說話。
  有報道說離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這是有科學依據的。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的人更長壽,夫妻健在的人更長壽,孤獨的人更容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。但怎么讓家庭搞和睦,這是一門學問。
  必須解決四個問題:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關系;第四,夫妻要恩愛,這是核心。
  夫妻怎么恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就行了。
  7.用腦子吃飯保健康
  每天健康生活,要做到七個方面;第一,一定要吃好3頓飯;第二,一定要睡好8個小時覺;第三,每天堅持運動半個小時;第四,每天要笑30分鐘,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要會大便。人們只管這一頭,不管那一頭,也要出問題的;第六,一定要跟愛人搞好關系,每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。第七,不吸煙,不酗酒,每天齊步走。
  健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住:“能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。”要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。”
  8.紅薯是個好食物
  請大家記住一個原則,植物性的食物一定要占70%—80%,動物性的東西只能占20%—30%。
  我們現在很多人正好反過來,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。不能不吃蔬菜,不吃水果,現在很多人沒有吃水果的習慣,很多孩子不喜歡吃蔬菜,這對健康很不好。大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略。
  紅薯(地瓜)是個好東西,日本曾經是得癌癥最多的國家,為了把癌癥減少,日本人想了很多辦法,沒有效果,最后慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出20種抗癌蔬菜,熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜。抗癌、保護心臟、軟化血管、通便,都離不開紅薯。
  9.全世界最不好的習慣是抽煙
  全世界最不好的五種習慣里面,第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。而且抽煙不僅危害自己,還會危害周圍其他人,你可以自殺,但不能殺人,所更不要在其他人周圍抽。
  大清早一起床就抽煙,危害尤其大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。
  有很多的老年人并不知道應該如何做才能夠保護我們的身體,更加的健康的,所以在平時的時候,我們可以按照上面所說的這樣的建議來指導著我們的身體,保護著我們的生命,更加的健康,給我們的身體帶來非常健康的影響,也是一個非常不錯的選擇的,按照上面所說的這樣的方式來做,也是一個非常重要的方法。
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